VIDA SENCILLA

#5 Libros para abrir tu mente.

#1 Un Ataque de Lucidez

Un libro imperdible, sobre la consciencia humana y las infinitas posibilidades que tenemos, explicado desde la vivencia de la Dra. Neuroanatomista Jill Bolte Taylor, tras haber sufrido un derrame cerebral masivo.

Amante y experta en el funcionamiento del cerebro, esta Dra. experimentó cómo sus capacidades mentales se iban deteriorando una a una, fue capaz de recordar el proceso y plasmarlo con total detalle en este libro. Tras su recuperación que duró ocho años, Jill pudo escribir sobre el derrame, lo que aprendió gracias a él y cómo lo superó. ¡Totalmente Inspirador!

#2 Libera tu Magia. Vence al miedo y descubre el milagro de una vida creativa.

De la autora de varios best sellers, entre los cuales está el popularizado por Hollywood “Comer, rezar, amar”.   

Resumo en una frase de la misma Elizabeth Gilbert, lo que para mí fue este maravilloso libro: “¿Por qué no intentarlo? No hay nada que perder, y tal vez mucho que descubrir”

#3 Morir para ser yo

Un libro precioso, inspirador e impactante, en el cual Anita Moorjani relata cómo después de luchar contra el cáncer durante casi cuatro años, su cuerpo colapsó, invadido por las células malignas que se propagaron por todo su organismo.

Así, cuando sus órganos fallaron, ella entró en una experiencia extraordinaria cercana a la muerte, donde descubrió la causa real de su enfermedad. Una vez estuvo consciente, encontró que su condición había mejorado de forma tan rápida que pudo ser dada de alta, y poco tiempo después, los análisis revelaron que se encontraba libre de cáncer, de forma aún inexplicable para la medicina.

En su libro, Anita comparte todo lo que ha aprendido sobre la enfermedad, la curación, el miedo, «ser amor» y la verdadera magnificencia de todos y cada uno de los seres humanos.

#4 El Poder del Ahora

Tal vez nada que no hayas escuchado antes, a través del budismo y el tan de moda mindfulness, sobre el impacto que tiene en nuestra existencia, vivir con consciencia en el momento presente. Considerado por muchos una valiosa guía, para las personas que emprenden un camino espiritual.

#5 ¡Todo Incluido! Cómo ser feliz cuando el dolor y los desafíos forman parte de la experiencia.

Por supuesto, te recomiendo mi libro, porque sé que en este momento, te ayudará a sentir paz, aunque las cosas no vayan bien.

En él, te muestro cómo sin forzarnos a ser falsamente positivos todo el tiempo, puedes mantenerte en un estado de balance, desde donde podrás ser más feliz y pleno.

A través de prácticas ancestrales y el uso de herramientas actuales, que te llevarán a abrir tu mente y conectar contigo mismo para revertir tus patrones habituales y crear rutinas para trabajar bajo circunstancias retadoras, como las que estamos viviendo.

Así, con una acción más dirigida y efectiva lograrás equilibrar tus niveles de energía, sin caer en estados de ira, frustración, ansiedad, depresión, estrés nocivo y fatiga crónica por los problemas que a diario enfrentas.

Descárgalo dando clic en la imágen, a un precio simbólico de US$0.99 en formato digital y de US$5.99 en pasta blanda, durante todo el tiempo que debamos permanecer en casa.

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Photo by Perfecto Capucine on Unsplash

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VIDA SENCILLA

#5 Tips para disminuir gastos fuera de casa

#1 Carga siempre tu botella de Agua y la de tus hijos.

#2 Lleva tu café desde casa.

#3 Carga tu almuerzo al trabajo.

#4 Mantén tus antojos favoritos en tu auto u oficina.

#5 Si como yo, eres amante del café y del té, puedes tener tu propia maquina en tu oficina.

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Photo by Clay Banks on Unsplash

VIDA SENCILLA

10 Formas de hacer Ejercício Físico, sin darte cuenta.

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Nunca he disfrutado el ejercicio físico, odio cualquier actividad que implique sudar y no pisaría un gimnasio ni por equivocación, ¿predisposición genética? Puede ser que si, como lo afirman varios estudios,  debe haber una causa para sentir este rechazo.

Empero, como si le estuviera haciendo una carta a Santa Claus, si quiero en mi vida todos los beneficios en la salud que tiene hacer ejercicio como: Aumentar mis posibilidades de vivir más tiempo, controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cáncer y fortalecer mis músculos y huesos. Actividad física que en mi caso, disminuye las molestias de la enfermedad autoinmune que padezco.

Además, hoy hay amplia evidencia científica de que lo que es bueno para el corazón, es bueno para el cerebro, con lo cual hacer ejercicio mantiene mis habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejezco y mejora mi estado de ánimo ayudándome a lidiar con el estrés.

Con ello, así el ejercicio no esté en mi top de prioridades, sí lo es preservar mis funciones cerebrales y en general mi salud. La buena noticia es que pequeñas acciones diarias pueden causar un buen impacto, ya que el ejercicio no tiene que ser agotador para ser efectivo. Te comparto entonces estas 10 formas de moverte, que espero te motiven a levantarte de tu silla:

  1. Usa ropa cómoda, de esta forma siempre estarás ¡listo para moverte!
  2. Las actividades diarias como hacer nuestra cama, cocinar, lavar platos y limpiar también cuentan como actividad física, si se realizan con esta intención.
  3. A diario crea oportunidades para caminar, si tomas trasporte público baja de él una parada antes; si utilizas carro estaciónalo lejos del sitio a donde debes ir; si el trayecto es corto opta por ir a pie; en vez de una reunión, invita a los asistentes a dar una pequeña caminata; para encontrar una solución, nada mejor que moverse para activar la parte creativa de tu cerebro y aumentar tu concentración; al hablar por teléfono, levántate y camina; si debes hablar con un colega, olvídate del correo y el teléfono y hazlo en persona.
  4. Olvídate de las escaleras eléctricas, las rampas mecánicas y los elevadores y opta por las escaleras tradicionales.
  5. Si debes esperar de pie, opta por hacerlo con un pie y alterna con el otro cada minuto.
  6. Toma una pausa activa cada hora, estírate, ve al baño más lejano o aprovecha para buscar algo en otra oficina o habitación.
  7. Haz reuniones de trabajo sin sillas, esto hará que las personas sean concretas con sus intervenciones y al moverse activarán el cerebro para ser más creativos y productivos.
  8. ¡Baila! estimularás la producción de endorfinas y reducirás el estrés.
  9. ¡Quítate los zapatos! Aprovecha el jardín o la arena para activar los músculos de tus pies y conectar con la naturaleza, si no es tan fácil encontrar estos espacios, hazlo en tu casa.
  10. Juega con tus hijos, de una u otra forma nuestros pequeños siempre nos obligan a movernos.

Para los no deportistas como yo, el simple hecho de movernos nos traerá más beneficios que un sudoku avanzado, resolver una ecuación, leer y hasta pensar, preservando las funciones cerebrales, aumentando nuestra calidad de vida, mejorando nuestro humor, autoestima y bienestar.

Sin más conclusiones: ¡A Moverse!

Photos by Marivi Pazos and Brooke Cagle on Unsplash