BALANCE

¡Nunca lo pensé de esta manera!

Me encanta tener esta reacción, es como si cada vez que lo dijera, pusiera luz en mi sombra. De hecho, así es, porque significa que ahora tengo perspectivas diferentes sobre una misma cosa. Entonces se abre un abanico de posibles soluciones para lidiar con un problema y me muestra la realidad como puede ser y no como desde mi limitado punto de vista, yo la veo.

Hace unos años, aún creía que mis razonamientos eran lógicos y precisos, y que mis juicios eran los más acertados para tomar las mejores decisiones. Esto no podía estar más alejado de la realidad, pues mi cerebro es bastante cómodo y siempre buscará lo que lo lleve a reafirmar lo que creo que es cierto, siguiendo los mismos patrones, para llegar a las mismas conclusiones.

Es por ello, que prejuzgamos sin conocer, cargamos con dogmas, tenemos opiniones de cualquier tema y queremos poner una etiqueta a todo. Lo que puede jugar en nuestra contra en un momento que nos demanda cambio.

Al ser conscientes que nuestro cerebro no es poseedor de ninguna verdad y que omitirá de forma conveniente toda la información que contradiga todo aquello que creemos que lo es, es cuando hablamos de abrir nuestra mente.

Con lo cual es importante en este momento, abrirnos a interactuar con todo aquello que nos permita ver el mundo de diferentes formas, cuestionar lo que pensamos, hacer las cosas de diferente manera y encontrar innovadoras soluciones a nuestros problemas.

¡Nunca lo pensé de esta manera!

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BALANCE

Cómo sentirte mejor en este momento

Estos días son una montaña rusa de emociones y sin darnos cuenta, vamos asumiendo que el estrés, la ansiedad, no dormir bien, los achaques o sentirnos irritables, tristones o apáticos es normal.


Así pasan los días y vamos ignorando estas señales, que poco a poco van pasando a ser parte de nuestra cotidianidad, empezando a ser estados frecuentes, que afectan nuestra salud mental y física. Lo que además nos lleva a bloqueos de nuestra creatividad, falta de foco y olvidos constantes, aniquilando nuestra productividad.

Para cada uno de nosotros las causas que disparan estos estados son diferentes, la sobreexposición a noticias, el miedo a la incertidumbre, la sobrecarga laboral, la presión de las obligaciones, las relaciones conflictivas o la soledad, y aunque no siempre identificamos el motivo, si podemos intuirlo y al ser consciente, podemos trabajar para lograr nuestro bienestar.


Así, bien sea porque antes nuestra rutina era muy acelerada y ahora sentimos que perdemos el tiempo o por el contrario, ahora tenemos mucha presión con las obligaciones que nos surgieron. Nuestra adaptación, empieza por reconocer que nuestra vida cambió, para poder trascender con éxito los desafíos de este momento, en lo que es muy útil vivir un día a la vez.


Si de disminuir nuestros niveles de estrés se trata, un minuto de risa al día, nunca será un minuto perdido. Obligarnos a reír, mejora nuestro estado de ánimo, oxigena el cerebro, nos permite poner contexto a la situación, pensar con más claridad y tener una perspectiva más optimista de la situación.


Si sentimos agobio, es bueno recordar que aunque no hay tiempo para todo, debe haber tiempo para lo importante y eliminar el resto. Priorizar nos permite dejar ir las expectativas previas que teníamos y concentrar nuestra energía y tiempo en lo que ahora es esencial.


Al igual que para lograr que nuestra vida fluya de manera más simple, hay que relajarnos más a menudo. Desconectarnos, salir a caminar, tomar una ducha sin afán, disfrutar una taza de té o no hacer nada, nos permite organizar nuestras ideas, encontrar la solución que necesitamos e incrementar nuestra creatividad y productividad.

El ambiente donde pasamos nuestro tiempo, influye también en nuestro estado de ánimo; por ello debe tener lo que nos gusta y reflejar lo que somos, además de hacernos sentir seguros, propiciar nuestra concentración y brindarnos funcionalidad y confort. Pequeños detalles, pueden mejorar nuestra calidad de vida.

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Conócete a ti mismo

En estos extraños tiempos, estamos confrontando nuestras emociones, conflictos y malestares, así como también nuestra nostalgia por el pasado y nuestros miedos ante un incierto futuro. Hemos tenido tal vez que pasar más del tiempo que hubiéramos querido pasar con nosotros mismos o que por las ocupaciones del día a día, nunca habíamos tenido.

También, nos hemos dado cuenta que somos más resilientes de lo que creíamos, que nos hemos adaptado a las nuevas rutinas más rápido de lo que pensábamos y que tenemos más recursos internos de los que jamás hubiéramos imaginado, sintiéndonos por ello muy complacidos.

Vivencias que nos han dado pistas para revelar nuestro verdadero yo, lo que en realidad nos importa y lo que anhelamos que sea nuestra existencia, por ello no es nada inusual que muchos nos estemos cuestionando y nos hayamos planteando hacer cambios en la forma en la cual llevamos algunos aspectos de nuestra vida, para vivir mucho más siendo quienes somos.

Mostrándonos más auténticos y develando nuestra forma de hacer las cosas, comprendiendo que la vida no es una competencia de perfección ni acumulación y que debemos centrarnos más en nosotros mismos y en lo que nosotros podemos hacer, antes que poner nuestra atención en lo que hacen o dejan de hacer los demás para, en lugar de tratar de entender cómo el mundo va a cambiar, entendamos cómo nuestro mundo va a cambiar y encaminarnos a tener una vida más significativa.

«Algunas personas a tu alrededor no entenderán tu travesía. No necesitan hacerlo; no es para ellos»

Paulo Coelho

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BALANCE

¿Qué puedo aprender de esto?

Quiero contarte un poco de mi historia, después de realizarme unos exámenes de salud rutinarios en el 2011, como preparación para ser madre y debido a ciertos antecedentes familiares, mi doctora solicitó unas pruebas adicionales de anticuerpos.

Dichas pruebas arrojaron un resultado positivo y representaban la probabilidad de tener una enfermedad autoinmune. En ese momento, sin mostrar síntomas y dado que algunas personas sanas también presentan el mismo resultado, fue solo informativo.

Con los años, los síntomas fueron manifestándose y empezaron los primeros brotes de la enfermedad, que aunque leves, tuvieron una afectación suficiente para replantearme lo que significaba tener este padecimiento y comprender la manera en la cual podía impactar mi vida.

Después de muchos estudios fui diagnosticada con lupus, enfermedad autoinmune, crónica e incurable, que para mí fortuna, tiene pocas probabilidades de afectar órganos vitales pero, presenta una considerable afectación de mi calidad de vida.

Aunque dicha noticia fue inesperada e impactante, traté de no amilanarme, me informé, aprendí sobre la enfermedad y supe entonces que de nada me serviría victimizarme y por el contrario debía tomar responsabilidad, siendo parte activa para lograr mi bienestar.

Aprendí entonces a convivir con el dolor, la fatiga crónica y la falta de energía, que en mi caso personal fue lo más difícil de asimilar porque siendo una persona joven, mi cuerpo empezó a dejar de responderme.

Pese a todo, y aunque suene incomprensible, hoy doy gracias a mi enfermedad, porque sin ella, jamás habría cuestionado la existencia acelerada y en muchos aspectos vacía, en la que se había convertido mi vida.

Así descubrí, que Justo es esa, la función que el sufrimiento tiene en nuestra vida, darnos el impulso necesario para cuestionarnos y transformar lo que en ella, no nos gusta. Evolución que solo ocurre, cuando estamos al límite y nuestro nivel de insatisfacción es superior, que nuestro miedo al cambio.

Solo tú sabes qué puedes aprender de esto, la respuesta está en ti.

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BALANCE

Empieza cada día con una intención

Ante los grandes cambios que estamos viviendo, como todos, estoy lidiando con las nuevas prioridades, rutinas en familia, escuela en casa, los quehaceres diarios, adaptándome y tratando de sacar el tiempo para continuar con mis proyectos personales. Lo que además intento acompañar de una sana gestión de emociones.

Así, en este proceso recordé el poder que tiene empezar el día con una intención, basada en como quiero sentirme y lo que quiero atraer en mi vida en este momento, que me ayude a elegir mis pensamientos, tomar mejores decisiones y redirigir mis acciones, enfocando toda mi energía hacia lo importante.

Evadiendo además, el apego a lo que mi vida era hasta hace unos pocos días, para asimilar lo que es hoy, de una manera más positiva, viviendo el momento; sin estar esperando que todo regrese a lo que consideraba era la normalidad. 

Este nuevo acercamiento, me ha permitido reducir el agobio que sentí durante los primeros días del confinamiento y encauzarme a tener unos días provechosos, logrados y con mucha más paz interior, porque de nuevo mi acción empezó a estar alineada con mi propósito.

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VIDA SENCILLA

#5 Libros para abrir tu mente.

#1 Un Ataque de Lucidez

Un libro imperdible, sobre la consciencia humana y las infinitas posibilidades que tenemos, explicado desde la vivencia de la Dra. Neuroanatomista Jill Bolte Taylor, tras haber sufrido un derrame cerebral masivo.

Amante y experta en el funcionamiento del cerebro, esta Dra. experimentó cómo sus capacidades mentales se iban deteriorando una a una, fue capaz de recordar el proceso y plasmarlo con total detalle en este libro. Tras su recuperación que duró ocho años, Jill pudo escribir sobre el derrame, lo que aprendió gracias a él y cómo lo superó. ¡Totalmente Inspirador!

#2 Libera tu Magia. Vence al miedo y descubre el milagro de una vida creativa.

De la autora de varios best sellers, entre los cuales está el popularizado por Hollywood “Comer, rezar, amar”.   

Resumo en una frase de la misma Elizabeth Gilbert, lo que para mí fue este maravilloso libro: “¿Por qué no intentarlo? No hay nada que perder, y tal vez mucho que descubrir”

#3 Morir para ser yo

Un libro precioso, inspirador e impactante, en el cual Anita Moorjani relata cómo después de luchar contra el cáncer durante casi cuatro años, su cuerpo colapsó, invadido por las células malignas que se propagaron por todo su organismo.

Así, cuando sus órganos fallaron, ella entró en una experiencia extraordinaria cercana a la muerte, donde descubrió la causa real de su enfermedad. Una vez estuvo consciente, encontró que su condición había mejorado de forma tan rápida que pudo ser dada de alta, y poco tiempo después, los análisis revelaron que se encontraba libre de cáncer, de forma aún inexplicable para la medicina.

En su libro, Anita comparte todo lo que ha aprendido sobre la enfermedad, la curación, el miedo, «ser amor» y la verdadera magnificencia de todos y cada uno de los seres humanos.

#4 El Poder del Ahora

Tal vez nada que no hayas escuchado antes, a través del budismo y el tan de moda mindfulness, sobre el impacto que tiene en nuestra existencia, vivir con consciencia en el momento presente. Considerado por muchos una valiosa guía, para las personas que emprenden un camino espiritual.

#5 ¡Todo Incluido! Cómo ser feliz cuando el dolor y los desafíos forman parte de la experiencia.

Por supuesto, te recomiendo mi libro, porque sé que en este momento, te ayudará a sentir paz, aunque las cosas no vayan bien.

En él, te muestro cómo sin forzarnos a ser falsamente positivos todo el tiempo, puedes mantenerte en un estado de balance, desde donde podrás ser más feliz y pleno.

A través de prácticas ancestrales y el uso de herramientas actuales, que te llevarán a abrir tu mente y conectar contigo mismo para revertir tus patrones habituales y crear rutinas para trabajar bajo circunstancias retadoras, como las que estamos viviendo.

Así, con una acción más dirigida y efectiva lograrás equilibrar tus niveles de energía, sin caer en estados de ira, frustración, ansiedad, depresión, estrés nocivo y fatiga crónica por los problemas que a diario enfrentas.

Descárgalo dando clic en la imágen, a un precio simbólico de US$0.99 en formato digital y de US$5.99 en pasta blanda, durante todo el tiempo que debamos permanecer en casa.

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BALANCE

Lo que deberías estar haciendo.

Este año lo arranqué con mucha ilusión y resolución así, con varios proyectos en mente y guiada por esos propósitos, ya había emprendido las acciones para hacerlos realidad. Hoy, sin haber abandonado esos sueños, mis prioridades son otras, y reconozco que la brecha entre mis objetivos y el resultado, se agranda y sé que tal vez este se aleje o no llegue a ser lo que esperaba.


Sin embargo, tras las lecciones que me han dejado las experiencias de muchos años de convivir con la ansiedad que me producía pretender controlar un futuro que siempre es imprevisible, en la actualidad, soy capaz de aceptar la incertidumbre como parte inherente de la vida, sin sentir que debería estar haciendo algo diferente de lo que estoy haciendo ahora, para poder fluir con el momento, en las inusuales circunstancias que estamos viviendo.


Así, en lugar de entrar en pánico y sentir que mi mundo colapsa, intento ser flexible con las expectativas que me había planteado, con lo cual me abro a aprender de este proceso y de las nuevas vivencias que ha traído; reafirmando mi confianza para superar los retos que plantea, aceptando que no hay uno, sino miles de futuros posibles y las oportunidades siempre estarán allí, para el que sepa observar y adaptarse al cambio.

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MAMÁS

Lo que recordarán nuestros hijos.

Caótica y agotadora, creo que estas palabras resumen las primeras semanas de cuarentena para los que somos padres. Adaptándonos a la educación en casa, dedicando mucho tiempo a nuestros hijos, trabajando en los ratos que podemos hacerlo, sin olvidar todos los quehaceres que demanda el hogar.

Pese a lo inusual, desafiante y abrumadora de la situación, la mayoría hemos echado mano de nuestra resiliencia, hemos sacado nuestros recursos y con coraje, mucho amor y buen humor, vamos saliendo adelante.

Así, proteger nuestra propia salud física, mental y emocional debe ser nuestra prioridad, para construir un ambiente sano para nuestras familias y poderles transmitir, confianza, calma y seguridad en estos momentos.

Si nosotros estamos bien, nuestra familia estará bien, y con certeza lo que están aprendiendo de nosotros en este momento, será un legado invaluable en sus vidas, y tal vez la puedan recordar como una etapa poco habitual pero, plagada de buenos recuerdos en familia.

De nosotros depende tener esa consciencia.  

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BALANCE

CONFIAR EN TIEMPOS DE CUARENTENA

Esta cuarentena que nos tomó por sorpresa a todos, impone para cada persona desafíos diferentes y hasta hace unos pocos días, ninguno de nosotros hubiera imaginado el impacto que tendría y la forma en que nos obligaría a cambiar nuestra perspectiva de vida, para adaptarnos y priorizar lo esencial, sin descuidar nuestra salud física, mental y emocional por el tiempo que debamos permanecer en casa.


Empero, si me lo hubieran preguntado antes, hubiera pensado que lo más duro era justo eso, la permanencia en casa, lo que sin duda es un gran desafío pero, en realidad yo soy una persona que trabajo desde casa y creo también que por la etapa de la vida en la que estoy, me gusta estar en mi hogar, lo gozo y aunque no soy una ermitaña, disfruto de mi espacio y de este tiempo.


Lo cual no significa tampoco que haya sido fácil, porque como a todos, me ha trastocado por completo mis rutinas y también aunque hace mucho tiempo que cuido no sobrecargarme de información para proteger mi estado emocional, ha sido retador blindarme de tantas noticias negativas, para encontrar esos espacios personales de silencio, conectar conmigo misma y reconocer lo que estoy sintiendo.


Lo que sin duda, ha puesto a prueba todo lo que he trabajado durante mucho tiempo para, no engancharme con el miedo, la ansiedad, la preocupación, la impotencia y la frustración y sin reprimir lo que siento, retornar de forma rápida y fácil a un mejor estado de ánimo. Para recordar, ser consciente de propiciar cada día, un ambiente de alegría, optimismo y confianza no solo para mí, sino para toda mi familia.


Por ello sin reprimir lo que siento y ser falsamente positiva, sé que debo actuar con intencionalidad, pues si yo estoy bien, puedo contribuir a crear en mi hogar un entorno emocional sano, rodeado de mucho amor y buen humor, para que aún durante este gran desafío colectivo que nos impone la vida, podamos ver el lado favorable que tiene.

Aceptando con humildad, que vivimos en la incertidumbre y que no podemos controlar lo que sucede y lo único que está en nuestras manos son las actitudes y decisiones que tomamos y las acciones que emprendemos para fluir y asumir con tranquilidad la situación.


Para aprender de todas las dificultades que estamos viviendo y tomar la situación como una oportunidad, que pocas veces tenemos, de parar un poco nuestra incesante actividad, para reinventar nuestro estilo de vida y volver a lo vital.


Aprovechando así, la oportunidad de mejora, cambio y crecimiento que hay tras este gran reto, confiando en que hay una solución y que este desafío que como humanidad enfrentamos hoy, esconde una bendición que aún no vemos.

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VIDA SENCILLA

10 Formas de hacer Ejercício Físico, sin darte cuenta.

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Nunca he disfrutado el ejercicio físico, odio cualquier actividad que implique sudar y no pisaría un gimnasio ni por equivocación, ¿predisposición genética? Puede ser que si, como lo afirman varios estudios,  debe haber una causa para sentir este rechazo.

Empero, como si le estuviera haciendo una carta a Santa Claus, si quiero en mi vida todos los beneficios en la salud que tiene hacer ejercicio como: Aumentar mis posibilidades de vivir más tiempo, controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cáncer y fortalecer mis músculos y huesos. Actividad física que en mi caso, disminuye las molestias de la enfermedad autoinmune que padezco.

Además, hoy hay amplia evidencia científica de que lo que es bueno para el corazón, es bueno para el cerebro, con lo cual hacer ejercicio mantiene mis habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejezco y mejora mi estado de ánimo ayudándome a lidiar con el estrés.

Con ello, así el ejercicio no esté en mi top de prioridades, sí lo es preservar mis funciones cerebrales y en general mi salud. La buena noticia es que pequeñas acciones diarias pueden causar un buen impacto, ya que el ejercicio no tiene que ser agotador para ser efectivo. Te comparto entonces estas 10 formas de moverte, que espero te motiven a levantarte de tu silla:

  1. Usa ropa cómoda, de esta forma siempre estarás ¡listo para moverte!
  2. Las actividades diarias como hacer nuestra cama, cocinar, lavar platos y limpiar también cuentan como actividad física, si se realizan con esta intención.
  3. A diario crea oportunidades para caminar, si tomas trasporte público baja de él una parada antes; si utilizas carro estaciónalo lejos del sitio a donde debes ir; si el trayecto es corto opta por ir a pie; en vez de una reunión, invita a los asistentes a dar una pequeña caminata; para encontrar una solución, nada mejor que moverse para activar la parte creativa de tu cerebro y aumentar tu concentración; al hablar por teléfono, levántate y camina; si debes hablar con un colega, olvídate del correo y el teléfono y hazlo en persona.
  4. Olvídate de las escaleras eléctricas, las rampas mecánicas y los elevadores y opta por las escaleras tradicionales.
  5. Si debes esperar de pie, opta por hacerlo con un pie y alterna con el otro cada minuto.
  6. Toma una pausa activa cada hora, estírate, ve al baño más lejano o aprovecha para buscar algo en otra oficina o habitación.
  7. Haz reuniones de trabajo sin sillas, esto hará que las personas sean concretas con sus intervenciones y al moverse activarán el cerebro para ser más creativos y productivos.
  8. ¡Baila! estimularás la producción de endorfinas y reducirás el estrés.
  9. ¡Quítate los zapatos! Aprovecha el jardín o la arena para activar los músculos de tus pies y conectar con la naturaleza, si no es tan fácil encontrar estos espacios, hazlo en tu casa.
  10. Juega con tus hijos, de una u otra forma nuestros pequeños siempre nos obligan a movernos.

Para los no deportistas como yo, el simple hecho de movernos nos traerá más beneficios que un sudoku avanzado, resolver una ecuación, leer y hasta pensar, preservando las funciones cerebrales, aumentando nuestra calidad de vida, mejorando nuestro humor, autoestima y bienestar.

Sin más conclusiones: ¡A Moverse!

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