BALANCE

CONFIAR EN TIEMPOS DE CUARENTENA

Esta cuarentena que nos tomó por sorpresa a todos, impone para cada persona desafíos diferentes y hasta hace unos pocos días, ninguno de nosotros hubiera imaginado el impacto que tendría y la forma en que nos obligaría a cambiar nuestra perspectiva de vida, para adaptarnos y priorizar lo esencial, sin descuidar nuestra salud física, mental y emocional por el tiempo que debamos permanecer en casa.


Empero, si me lo hubieran preguntado antes, hubiera pensado que lo más duro era justo eso, la permanencia en casa, lo que sin duda es un gran desafío pero, en realidad yo soy una persona que trabajo desde casa y creo también que por la etapa de la vida en la que estoy, me gusta estar en mi hogar, lo gozo y aunque no soy una ermitaña, disfruto de mi espacio y de este tiempo.


Lo cual no significa tampoco que haya sido fácil, porque como a todos, me ha trastocado por completo mis rutinas y también aunque hace mucho tiempo que cuido no sobrecargarme de información para proteger mi estado emocional, ha sido retador blindarme de tantas noticias negativas, para encontrar esos espacios personales de silencio, conectar conmigo misma y reconocer lo que estoy sintiendo.


Lo que sin duda, ha puesto a prueba todo lo que he trabajado durante mucho tiempo para, no engancharme con el miedo, la ansiedad, la preocupación, la impotencia y la frustración y sin reprimir lo que siento, retornar de forma rápida y fácil a un mejor estado de ánimo. Para recordar, ser consciente de propiciar cada día, un ambiente de alegría, optimismo y confianza no solo para mí, sino para toda mi familia.


Por ello sin reprimir lo que siento y ser falsamente positiva, sé que debo actuar con intencionalidad, pues si yo estoy bien, puedo contribuir a crear en mi hogar un entorno emocional sano, rodeado de mucho amor y buen humor, para que aún durante este gran desafío colectivo que nos impone la vida, podamos ver el lado favorable que tiene.

Aceptando con humildad, que vivimos en la incertidumbre y que no podemos controlar lo que sucede y lo único que está en nuestras manos son las actitudes y decisiones que tomamos y las acciones que emprendemos para fluir y asumir con tranquilidad la situación.


Para aprender de todas las dificultades que estamos viviendo y tomar la situación como una oportunidad, que pocas veces tenemos, de parar un poco nuestra incesante actividad, para reinventar nuestro estilo de vida y volver a lo vital.


Aprovechando así, la oportunidad de mejora, cambio y crecimiento que hay tras este gran reto, confiando en que hay una solución y que este desafío que como humanidad enfrentamos hoy, esconde una bendición que aún no vemos.

Photos by Daniel Mingook Kim and chris liu on Unsplash

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EMPRENDER SIENDO RESPONSABLE — Daily Money Tools

Con casi 3 años en esta aventura de emprender mi proyecto, aprendí que los retos que implica, van más allá de tener el producto o el servicio perfecto, los recursos o el conocimiento técnico y tienen que ver más con nosotros mismos. 556 palabras más

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VIDA SENCILLA

10 Formas de hacer Ejercício Físico, sin darte cuenta.

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Nunca he disfrutado el ejercicio físico, odio cualquier actividad que implique sudar y no pisaría un gimnasio ni por equivocación, ¿predisposición genética? Puede ser que si, como lo afirman varios estudios,  debe haber una causa para sentir este rechazo.

Empero, como si le estuviera haciendo una carta a Santa Claus, si quiero en mi vida todos los beneficios en la salud que tiene hacer ejercicio como: Aumentar mis posibilidades de vivir más tiempo, controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cáncer y fortalecer mis músculos y huesos. Actividad física que en mi caso, disminuye las molestias de la enfermedad autoinmune que padezco.

Además, hoy hay amplia evidencia científica de que lo que es bueno para el corazón, es bueno para el cerebro, con lo cual hacer ejercicio mantiene mis habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejezco y mejora mi estado de ánimo ayudándome a lidiar con el estrés.

Con ello, así el ejercicio no esté en mi top de prioridades, sí lo es preservar mis funciones cerebrales y en general mi salud. La buena noticia es que pequeñas acciones diarias pueden causar un buen impacto, ya que el ejercicio no tiene que ser agotador para ser efectivo. Te comparto entonces estas 10 formas de moverte, que espero te motiven a levantarte de tu silla:

  1. Usa ropa cómoda, de esta forma siempre estarás ¡listo para moverte!
  2. Las actividades diarias como hacer nuestra cama, cocinar, lavar platos y limpiar también cuentan como actividad física, si se realizan con esta intención.
  3. A diario crea oportunidades para caminar, si tomas trasporte público baja de él una parada antes; si utilizas carro estaciónalo lejos del sitio a donde debes ir; si el trayecto es corto opta por ir a pie; en vez de una reunión, invita a los asistentes a dar una pequeña caminata; para encontrar una solución, nada mejor que moverse para activar la parte creativa de tu cerebro y aumentar tu concentración; al hablar por teléfono, levántate y camina; si debes hablar con un colega, olvídate del correo y el teléfono y hazlo en persona.
  4. Olvídate de las escaleras eléctricas, las rampas mecánicas y los elevadores y opta por las escaleras tradicionales.
  5. Si debes esperar de pie, opta por hacerlo con un pie y alterna con el otro cada minuto.
  6. Toma una pausa activa cada hora, estírate, ve al baño más lejano o aprovecha para buscar algo en otra oficina o habitación.
  7. Haz reuniones de trabajo sin sillas, esto hará que las personas sean concretas con sus intervenciones y al moverse activarán el cerebro para ser más creativos y productivos.
  8. ¡Baila! estimularás la producción de endorfinas y reducirás el estrés.
  9. ¡Quítate los zapatos! Aprovecha el jardín o la arena para activar los músculos de tus pies y conectar con la naturaleza, si no es tan fácil encontrar estos espacios, hazlo en tu casa.
  10. Juega con tus hijos, de una u otra forma nuestros pequeños siempre nos obligan a movernos.

Para los no deportistas como yo, el simple hecho de movernos nos traerá más beneficios que un sudoku avanzado, resolver una ecuación, leer y hasta pensar, preservando las funciones cerebrales, aumentando nuestra calidad de vida, mejorando nuestro humor, autoestima y bienestar.

Sin más conclusiones: ¡A Moverse!

Photos by Marivi Pazos and Brooke Cagle on Unsplash

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COMBINA TUS INTERESES — Daily Money Tools

Soy una persona muy creativa, siempre pienso cómo se pueden mejorar las cosas, me asalta la curiosidad, me gusta aprender y desarrollar nuevas habilidades, debido a lo cual a diario tengo muchas ideas. Lo que hace unos años se quedaba en eso, simples ideas, muchas de ellas escritas en papel, difícilmente recuperables y mucho menos…

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