MAMÁS

5 Formas de Facilitar su Independencia

Al finalizar encontrarás todos los links de los artículos que les facilitan estas cotidianas tareas.

  • Ropa y zapatos cómodos que se puedan quitar y poner solos.
  • Permitirles que preparen y lleven su mochila con lo que necesitan.
  • Colocar sus platos, vasos y cubiertos a la mano.
  • Ubicar los alimentos saludables como frutas, verduras, pan, yogurt, etc. a la vista; lavados, desinfectados, cortados y a su alcance.

  • Disponer de todos los utensilios de aseo que les permitan realizar sus tareas de higiene.

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Photos by Gabriela Braga and  Daiga Ellaby on Unsplash

MAMÁS

LOS MIEDOS COMO MAMÁ

Esta foto me trae un vívido recuerdo, el primer día de colegio de mi hija y creo que es un día en el cual como mamá me asaltaron todos mis miedos, desde si el conductor manejaría bien el bus, temía un accidente, me preguntaba si mi hija se iba a sentir bien en esta nueva escuela, si tendría frio, si iba a hacer amigos, si se comería su merienda y fue inevitable que mi cerebro me mantuviera pensando en ello toda la mañana.

Romper con este patrón de inquietud había empezado para mí años atrás, como lo relato en mi primer libro, ya que en algún momento de mi vida pude ser consciente que mi malestar emocional provenía de la preocupación constante. Al ser madre, esta percepción permanente de peligrosidad resurgió, recreando en mi mente los peores escenarios.

Para mi fortuna, pude darme cuenta a tiempo que todas las preocupaciones en nuestra vida tienen su origen en el miedo; temor a la pérdida que mal gestionado puede llevarnos al apego y que como mamá me podía llevar a la sobreprotección, al sobrevalorar los riesgos y al mismo tiempo infravalorar la capacidad de mi hija y mía para afrontarlos.

Comprensión con la cual hoy sé, que las preocupaciones no dejarán de llegar pero, al ser consciente de ello, mi atención ya no va a todo aquello que no puedo controlar y permito a mi hija vivir a plenitud, posibilitando que tome decisiones, confiando en su capacidad de hacer las cosas, para que pueda superar sus propios retos, aprender de ellos y ser independiente.

Así, tengo la certeza de que, en quien más debo trabajar es en mí misma, para tener un claro límite de lo que es proteger a mi pequeña, sin coartar la autonomía que le permita fortalecer su autoestima, para no confundir el apego que surge del miedo, con el amor que surge de la confianza y el sosiego.

Photo by Omid Armin on Unsplash

ABUNDANCIA

EMPRENDER SIENDO RESPONSABLE — Daily Money Tools

Con casi 3 años en esta aventura de emprender mi proyecto, aprendí que los retos que implica, van más allá de tener el producto o el servicio perfecto, los recursos o el conocimiento técnico y tienen que ver más con nosotros mismos. 556 palabras más

EMPRENDER SIENDO RESPONSABLE — Daily Money Tools
VIDA SENCILLA

10 Formas de hacer Ejercício Físico, sin darte cuenta.

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Nunca he disfrutado el ejercicio físico, odio cualquier actividad que implique sudar y no pisaría un gimnasio ni por equivocación, ¿predisposición genética? Puede ser que si, como lo afirman varios estudios,  debe haber una causa para sentir este rechazo.

Empero, como si le estuviera haciendo una carta a Santa Claus, si quiero en mi vida todos los beneficios en la salud que tiene hacer ejercicio como: Aumentar mis posibilidades de vivir más tiempo, controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cáncer y fortalecer mis músculos y huesos. Actividad física que en mi caso, disminuye las molestias de la enfermedad autoinmune que padezco.

Además, hoy hay amplia evidencia científica de que lo que es bueno para el corazón, es bueno para el cerebro, con lo cual hacer ejercicio mantiene mis habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejezco y mejora mi estado de ánimo ayudándome a lidiar con el estrés.

Con ello, así el ejercicio no esté en mi top de prioridades, sí lo es preservar mis funciones cerebrales y en general mi salud. La buena noticia es que pequeñas acciones diarias pueden causar un buen impacto, ya que el ejercicio no tiene que ser agotador para ser efectivo. Te comparto entonces estas 10 formas de moverte, que espero te motiven a levantarte de tu silla:

  1. Usa ropa cómoda, de esta forma siempre estarás ¡listo para moverte!
  2. Las actividades diarias como hacer nuestra cama, cocinar, lavar platos y limpiar también cuentan como actividad física, si se realizan con esta intención.
  3. A diario crea oportunidades para caminar, si tomas trasporte público baja de él una parada antes; si utilizas carro estaciónalo lejos del sitio a donde debes ir; si el trayecto es corto opta por ir a pie; en vez de una reunión, invita a los asistentes a dar una pequeña caminata; para encontrar una solución, nada mejor que moverse para activar la parte creativa de tu cerebro y aumentar tu concentración; al hablar por teléfono, levántate y camina; si debes hablar con un colega, olvídate del correo y el teléfono y hazlo en persona.
  4. Olvídate de las escaleras eléctricas, las rampas mecánicas y los elevadores y opta por las escaleras tradicionales.
  5. Si debes esperar de pie, opta por hacerlo con un pie y alterna con el otro cada minuto.
  6. Toma una pausa activa cada hora, estírate, ve al baño más lejano o aprovecha para buscar algo en otra oficina o habitación.
  7. Haz reuniones de trabajo sin sillas, esto hará que las personas sean concretas con sus intervenciones y al moverse activarán el cerebro para ser más creativos y productivos.
  8. ¡Baila! estimularás la producción de endorfinas y reducirás el estrés.
  9. ¡Quítate los zapatos! Aprovecha el jardín o la arena para activar los músculos de tus pies y conectar con la naturaleza, si no es tan fácil encontrar estos espacios, hazlo en tu casa.
  10. Juega con tus hijos, de una u otra forma nuestros pequeños siempre nos obligan a movernos.

Para los no deportistas como yo, el simple hecho de movernos nos traerá más beneficios que un sudoku avanzado, resolver una ecuación, leer y hasta pensar, preservando las funciones cerebrales, aumentando nuestra calidad de vida, mejorando nuestro humor, autoestima y bienestar.

Sin más conclusiones: ¡A Moverse!

Photos by Marivi Pazos and Brooke Cagle on Unsplash

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MAMÁS

PARA TU PEQUEÑO, TODO ES NUEVO.

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Siempre que mi pequeña siente temor ante algo nuevo, intenta hacer algo que nunca había hecho o pregunta, ¿Qué es eso? ¿Cómo se dice? ¿Por qué? Caigo en la cuenta que para ella todo es desconocido y apenas está descubriendo el mundo.

Así es como, intento imaginar cómo se puede sentir a su corta edad, sí como adultos la incertidumbre nos genera temor, inseguridad, estrés y ansiedad. Con ello logro tener mayor empatía y poner todo en perspectiva.

Para anticiparme a explicarle qué esperar, responder a sus preguntas con detalle, simples palabras y paciencia; reafirmar que sentir temor ante lo desconocido está bien, que todos sentimos miedo y enseñarle a gestionarlo.

Así, sabe que aunque no puedo desaparecer el temor que siente, estoy a su lado para abrazarla y apoyarla siempre que lo necesite, y enseñarla a diferenciar que en la mayor parte de las veces no se encuentra ante un peligro real y confiar en que pese a  sentir el miedo, puede actuar para superarlo, sin que este le impida vivir a plenitud su vida.

ABUNDANCIA

COMBINA TUS INTERESES — Daily Money Tools

Soy una persona muy creativa, siempre pienso cómo se pueden mejorar las cosas, me asalta la curiosidad, me gusta aprender y desarrollar nuevas habilidades, debido a lo cual a diario tengo muchas ideas. Lo que hace unos años se quedaba en eso, simples ideas, muchas de ellas escritas en papel, difícilmente recuperables y mucho menos…

a través de COMBINA TUS INTERESES — Daily Money Tools

MAMÁS

¿QUÉ ES UNA MAMÁ PERFECTA?

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Cuando me estrené como madre me asaltaron miles de dudas e inseguridades. ¿Mi hija está segura? ¿Lo estaré haciendo bien? ¿Habrá comido lo suficiente? ¿Esta respiración será normal? y un sinnúmero de preguntas más. Dudas que a medida que me sentía más cómoda como mamá, se fueron disipando.

Lo que no esperaba, fue el volumen de  mensajes de todo tipo y provenientes de todas las fuentes, acerca de lo que se supone que una buena madre debe ser y cómo debe criar a sus hijos. Personas cercanas y extrañas, padres y no padres, madres y no madres, expertos y no expertos, parecían tener una opinión al respecto.

Con lo cual deduje que, como en otros papeles de mi vida como mujer, en este tampoco me iba a escapar de los juicios, las críticas y las opiniones, que lejos de aportar, solo golpeaban mi autoestima, subestimaban mi labor y desvalorizaban mi género.

Por fortuna, supe reconocer que debía alejarme de todo este tipo de mensajes, para no correr el riesgo de caer en este estereotipo creado de “mamá perfecta” y por el contrario, reafirmar mi capacidad para elegir la forma en la cual quería vivir mi vida, interactuar con mi familia y tomar mis propias decisiones acerca de cómo criar a mi hija.

Por ello no temo que mi hija me vea fallar, llorar, fracasar, sentirme abrumada, sepa que no sé todo, que no siempre estoy glamorosa, que a veces necesito ayuda y me vea pedirla, que puedo ser impaciente y enojarme y que, aunque quisiera, no soy una chef ni una pastelera experta. Soy humana y soy vulnerable.

Ahora sé que las mejores respuestas siempre están en mi interior, actúo con amor y doy lo mejor; con la tranquilidad de que lejos de ser perfecta, soy yo, una madre real para mi hija.

Photos by The Honest Company on Unsplash

MAMÁS

UNA HIJA FELIZ

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Uno de los anhelos que tengo como madre, es que mi hija sea feliz. Que pueda descubrir quién es, para qué vino a este mundo y pueda ser ella misma. En lo que, su felicidad, se ha convertido en mi prioridad.

Entre tantas opciones y decisiones que tomar, sin duda, es una tranquilidad establecer esta como prioridad. Recordando propiciar cada día, un ambiente de alegría, optimismo y confianza.

Siendo consciente de mis propias emociones, para actuar con intencionalidad. Habilidad que aprendí, a través del proceso de convivir con una enfermedad crónica, tomando la decisión de no dramatizar la vida, para restablecer el balance, momento a momento, día a día.

Enfermedad que además, me enseñó que el dolor es inevitable en la vida pero, el sufrimiento es opcional. Por ello, sé que no puedo evitar el dolor en la vida de mi hija pero, confío darle las herramientas para que enfrente sus propios desafíos. Entendiendo que la felicidad no depende de nuestras circunstancias, de nada externo, ni es una meta futura que debamos alcanzar.

Por ello sin reprimir lo que sentimos y ser falsamente positivos, si espero que en mi hogar, ella pueda conocer cómo es la vida en todas sus facetas, dentro de un entorno emocional sano, rodeado de mucho amor y buen humor, para que aprenda a ver el lado favorable, pese a la adversidad y a asumir los errores, los fracasos y las dificultades, como oportunidades de mejora, cambio y crecimiento.

Encontrando satisfacción en lo que es, hace y tiene, para que pueda enamorarse de su vida y sentir que esta, ¡merece la pena vivirla!

Photo by Artur Aldyrkhanov on Unsplash

 

ABUNDANCIA

¿QUÉ ES LA PASIÓN? — Daily Money Tools

Si has seguido mi blog, en este punto hubiera querido contarte una linda historia de cómo descubrí mi pasión, decirte que siempre lo supe, que recibí una señal o que sentí una llama interior que me impulsó. En mi caso, no fue así, nunca lo supe y ni siquiera tuve una pequeña pista. Sin embargo,…

a través de ¿QUÉ ES LA PASIÓN? — Daily Money Tools

ABUNDANCIA

TODAS LAS PUERTAS CONDUCEN A ALGÚN LADO — Daily Money Tools

Para mi fortuna, el primer proyecto que emprendí, desde un punto de vista financiero, no tuvo éxito, y no me malinterpreten, no es que no quisiera ganar dinero. Después de aprender a moverme en el mundo digital, descifrar el algoritmo de mí Marketplace para que mis productos se ubicaran en la primera página, encontrar las…

a través de TODAS LAS PUERTAS CONDUCEN A ALGÚN LADO — Daily Money Tools